我的書櫃爆炸了: 1 哲學-170心理學-176心理學各論-專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本

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2025-07-20

去年也是差不多在七月閱讀這本書。發現越熱的天氣，人也越難以靜下心做事情。我隨意的翻開幾個章節，發現這本書似乎想對我傳達什麼，當我擁有一定的經濟能力後，似乎用了錢包破洞的力量來填補當下內在的空缺。是啊，雖然我買的起，也不至於因為這點錢真的吃土。但背後連結的卻是曾經的束縛跟匱乏感。突...

前陣子在女人迷其中一篇文章，引述自這本書，便向圖書館借來，想好好了解專注在我們的人生中是多重要的事情。 7件事情：吃飯、閱讀、運動、走路、通勤、與人交談、用手機/電腦。閱讀完後我實踐了其中兩個--吃飯、運動。作者有提到在吃飯時，細細咀嚼食物的味道，今天的菜是太鹹、偏淡？便當顏...

主要就是要專注於做一件事情，個人覺得可以看一行禪師正念的奇蹟，本書偏心靈層面，已經過了看雞湯文的年紀了，並無特別之處

感謝群友推薦，這本算是近期讀過算對我來說收穫最多的一本雞湯書．裡面的要點都很明確好執行，像是 1.起床時一小時不要滑手機。當如果休假日沒有待辦事項時，我早上起來之後會順手拿起手機開始滑, 檢查社群上有無未讀然後進入line IG FB的循環，不知不覺時間就這樣被浪費掉了，如...

一心多用的「多工模式」，是許多人也是我個人的生活、工作寫照，甚至還有點自滿於自己塑造的忙碌感，貪心地想短時間完成多件事，但回頭檢視才發現效果不如預期，不僅精神狀態與情緒也每況愈下。作者柚子甜，以用平易近人的方式寫出在生活中可以如何練習專注，透過相當生活化的「七件事練習法」拿回生...

【前言】你是不是也跟我一樣，擔心能力落後他人，給自己下班閒暇時間塞滿各種進修課程，或是一頭熱趁著優惠購入大量書籍，動力滿滿的告訴自己這次一定要在一個時間內看完多少本書，卻總是後繼無力？或是看沒幾頁就又被其他事情打斷？如果是，可能你和我一樣也是容易掉入注意力渙散，外加知識焦慮的人...

作者透過書中的七件用來調養專注力的日常小事：吃飯、閱讀、運動、走路、通勤、與人交談、使用手機／電腦，提供許多不錯的小建議。不過，作者也有提到，「七件事練習法」是哪七件事沒有硬性規定，只要最後能把專注力滲透進生活，都是好的開始。今天看完書後，第一次試著專注吃飯，覺得非常需要練...

本書作者認為我們無法專注的原因是因為「多工」所造成的，而作者將多工概分為兩種：「無聊型」與「恐懼型」。無聊型多工：逃避無聊，最終只能在「無聊->找刺激->無聊->找更多刺激」之間疲於奔命，一點一滴折損自己的精神。恐懼型多工：害怕說不，總在忙於應付別人的需求，...

不知道你有試圖計算過，自己每天在時間的使用上，有多少比例是因為注意力發散而浪費掉的呢？比方說，明明使用電腦是為了寫文章，集中火力1小時要完成，卻被網路上五花八門的廣告通知給吸引了，最後繞了一大圈，一天咻一下過去，原本要寫的文章竟然沒有任何進度？真的很令人困擾，對吧？我們活得...

閱讀完本書後，我選了「通勤觀察」、「閱讀不用手機」、「走路不用手機」來練習自己的專注力培養☺️ 分享心得如下： 1.通勤觀察不看手機之後會開始注意別人的穿搭、看的書、表情(雖然戴口罩很難觀察)，但發現多觀察人群就有比較多的話題可以跟朋友或同事聊😂 2.閱讀不用手機因為之前看...

吃飯時滑手機看電視，跟朋友聚餐總忍不住看手機，有時候明明是點開手機找資料，卻手滑去看廣告或是新聞，連結一個接一個。這些狀況儼然成為這個世代的文明病，作者用深入淺出的方式，精準點出為何人們總是分心。作者的「七件事練習法」，能讓自己完整的體會每件事情發生當下，以及自己跟這個世界的...

記得之前聽演講時，演講者拿出葡萄乾分給所有人。請大家閉上眼睛，一下一下的咀嚼，感受葡萄乾的味道，形狀。想像它如何從種子慢慢的發芽成熟結果，農夫摘下後再加工，最後變成口裡的那粒葡萄乾。那次的體驗後才知道原來當心無旁騖地吃東西時，哪怕只是一顆不起眼的葡萄乾都可以蘊含多元豐沛的元素。...

改變一心多用的「多工模式」，一次只做一件事的，作者自創「七件事練習法」，從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中，與之前看的正念書相似只是較為生活用語閱讀起來比較快速。

柚子甜算是比較關注在身心學領域的作家，這次的這本書則是她帶著希望能夠幫助現代人的心願來寫下的。比起一般從心理學切入要靠意志力或習慣養成去鍛鍊專注的書籍或是倡導靜心冥想時保持專注的書，此書更強調在日常生活中很多事情都是練習專注的機會。作者挑了七件事情作為她自己的專注練習，並且根...